HIGH CALORIE, HIGH PROTEIN SMOOTHIES ( With Recipes )

Fruity Tofu Cooler  
(201 Calories , 6g Protein)



White grape juice                           ¾ cup
Honey                                             1 tsp
Silken tofu                                      ¼ cup
Ice cubes                                           2
Any fruit (strawberries,
banana, peaches, etc)                      ½ cup


Blend all ingredients together until smooth.





Tofu Fruit Shake  
(360 Calories      ,     11g Protein)

                                         
           Soft tofu                          1 package (300g)
           Sweetened soy milk                   ¾ cup
           Frozen fruit juice                     1/3 cup
           Honey                                       3 tbsp
           Banana                                         1

           Blend all ingredients together until smooth.
           Chill before serving.




                                                 

Triple Chocolate Shake 
(360 Calories , 10g Protein)

   Chocolate milk                                   1 cup
   Chocolate ice cream                          ½ cup
   Chocolate syrup                                 1 tbsp


Blend all ingredients together until smooth.


















Chocolate Orange Smoothie
(397 Calories , 9g Protein)

            Liquid**                                             1 cup
            Orange sherbet                                  ½ cup
            Chocolate syrup                                 2 tbsp

            Blend all ingredients together until smooth.


           ** Please See the page below for examples of liquids**

Tasty Tropical Smoothie
(468 Calories , 9g Protein)

Liquid**                                           ½ cup
Banana                                                1
Diced peaches                                 ½ cup
Mango, Guava, or
Papaya juice                                   1 cup
Ice cubes                                            4

Blend all ingredients together until smooth.



Peach Yogurt Frosty
(400 Calories , 19g Protein)

              Envelope vanilla instant
              breakfast mix                                       1
              (ex. Nestle Breakfast Anytime)
              Whole milk                                        1 cup
              Peach yogurt                                     ½ cup
              Ice cubes                                            6-10

              Blend all ingredients together until smooth.

Cottage Cheese Smoothie

(310 Calories , 11g Protein)

Cottage cheese                                           1/3 cup

Vanilla ice cream                                         1/2 cup

gelatin (optional)                                        1/4 cup

Blend all ingredients together until smooth

Mega Milkshake

(445 Calories , 20g Protein)

             Liquid**                                            1 cup

             Ice cream                                         ¾ cup

             Blend all ingredients together until smooth

**Liquids:

Nutritional supplements: Ensure® , Ensure Plus®

Boost®, Boost Plus®

Resource Standard®, Resource Plus®

Nestle-Nutren®

Equate®

**Other liquids: 

Soy milk 

Rice milk 

Oat milk

Almond milk 

Milk 

Fruit juices

*High protein milk 

Water

*High Protein Milk: 

1 cup homo milk + 4 tbsp skim milk powder

Blend together and keep in refrigerator to be used as an alternative to

regular milk.

Quick Juices: 

Blend together juices with powdered skim milk or ice cream.

High Calorie Foods                                     High Protein Foods

Whole milk                                                                 Skim milk powder (2-4 tbsp)

10-35% Cream /Whipping cream                                  Eggs

Butter, Margarine, Oil                                                 Yogurt

Sour cream                                                                Cottage cheese

Cream cheese                                                            Tofu

Ice cream                                                                   Ice cream

Honey, Syrup                                                              Nuts 

Source : Oncology Dietitians, Trillium Health Centre